efekty po roku siłowni

[...] dla towarzystwa mnie brat wyciągnie (ok 1x w miesiącu), więc nie suplementowałem, bo nie było do czego. ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/t/w: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych, bezglutenowych. Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po, czyli 2600 kcal. [...]

[...] wiedzy na takie tematy ponieważ wiążą się one z wielkimi konsekwencjami zdrowotnymi.. Ćwiczę już ponad 2lata i od dłuższego czasu wydaje mi się że stoję w miejscu, efekty są ale minimalne - nie takie jak przez pierwsze pół roku ćwiczeń.. Żeby temu sprostać próbowałem ćwiczyć z pomocą suplementów takich jak kreatyna i rożnego rodzaju [...]

[...] ACT. 4. Czy jak zacznę 2 cykl (czyli raz jeszcze ten trening po regeneracji) to czy powinienem zmienić ćwiczenia ? A jeśli tak to które ćwiczenia na jakie by dały najlepsze efekty. 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to będzie tylko raz (choć intensywnej). 6. Czy stosować jakieś [...]

[...] - pozbycie sie zwalow tluszczu przy jednoczesnym jeszcze mozolniejszym budowaniu zwartej masy miesniowej. Do zrobienia pozostal jeszcze ogrom, ale buduje mnie to ze widze efekty. Dwa tygodnie temu zakonczylem 12 tygodniowy trening split, po ktorym zblizylem sie wlasnie do moich, o ile dobrze pamietam, maksymalnych wynikow silowych sprzed lat. [...]

[...] lat, bez diety itp. Fajna odskocznia od rzeczywistości... Staż może 7-8 miesięcy. Jedyna suplementacja jaka wtedy była to Nitrobolon II + glutamina. Jak na tamte czasy to efekty były bardzo fajne! :) troszkę brzuch przylało, ale ręka poszła znacznie. Teraz temat siłowni przyszedł na nowo i całkiem już na poważnie ! Wymiary na dzień : [...]

[...] => 54 kg (waga jest jakimś wyznacznikiem, wiem, że uwzględniając sporą ilość ćwiczeń, przy tej wadze mogę wyglądać zadowalająco) 4. planowana dieta zgodna z celem - wiem, że efekty diet low-carb są ekstra, ale jest mi na nich słabo i robię się szara , więc raczej będzie to zbilansowana 5. planowany trening zgodny z celem - magic bar 2x w [...]

[...] ćwiczenia jak i po jego zakończeniu. Lekcja przeznaczona dla osób aktywnych, chcących zadbać o swoją sylwetkę, a jednocześnie uzyskać wszystkie zdrowotne i relaksujące efekty praktyki jogi.) CZWARTEK - siłownia (to samo co we wtorek) PIĄTEK - albo będę chodzić na indoorwalking albo ćwiczyć w domu np z Chodakowską skalpel (zależy ile będę [...]

[...] dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i [...]

[...] mam 380 wegli i podnioslem do 3100 a robię sie glodny bardzo szybko. Z reguly 3h i czuje glod. Nie wiem jak to bedzie od pon jak dam 3000kcal. Załóżmy ze dam rade to efekty tego trudu gdzie silownie traktuje jak 2 dom czyli mimo wszystko pójdę zrobie trening nie ze nie chce i to nie tak ze robie izolacje czy przychodze pogadac tylko [...]

[...] brzuch który teraz mam ( 105 cm ) na przynajmniej (90 cm ) oraz powiększyć resztę rozmiarów czyli klata bic nogi itp. Oraz ułożyć dobra dietę aby w końcu były dobre efekty . Alkoholu już nie pije!!! fajki już tez rzuciłem !!! PROSZĘ O POMOC W POPRAWIENIU MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO !!! Każdego proszę o pomoc a [...]

[...] W tym pierwszym wariancie podobno organizm energię czerpie z tłuszczu (dlatego jest lepszy do tego celu), zaś przy drugim - z mięśni. Czy to prawda? Rzeczywiście będą lepsze efekty spalania, jeśli 40 minut potruchtam, zamiast latania jak głupek przez 25 minut? No i na koniec - jak już wszystko ustalimy, to obiecuję że biorę się za siebie i w [...]

[...] szejka - banan, masło orzechowe 40g, mleko 1,5% i wspomagam się białkiem WPI ISO. I teraz moje następujące pytania: 1) Co robić, by jeszcze bardziej zmaksymalizować swoje efekty? Chciałbym mieć zdrowe, wysportowane i sprawne ciało. Zauważyłem, że siłownia mnie dość mocno "zbija". Jak nabrać tej młodzieńczej sprawności? Czy dorzucić do tego [...]

[...] meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak (pochlaniałem wszystko co było starając się wybierać wartościowe produkty) efekty: +15 kg minęło niecałe 5 miesięcy i kolejny cykl(grudzień/styczeń 2007/2008): meta 1-4 20mg wino oral 1-4 20mg sustanon 1-2 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak jw [...]

Czesc Wszystkim! Nazywam sie Adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/Sabak90%2F_DZIENNIK%2F_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html Krotko cos o sobie: Wiek: 19 lat (we wrzesniu skoncze) Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 [...]

[...] uczę się na razie odpowiedniej techniki: pilnuje stóp, kolan, napiętego brzucha, prostych pleców bez lordozy ;) Chyba każdy tak zaczynał, chciałabym po miesiącu wstawic efekty moich zmagań, które jednak chaotyczne nie są, trenuje z trenerem. Mam nadzieję, że będziecie skłonni dzielic się swoimi przemyśleniami i uwagami, co do moich poczynań- [...]

[...] od małolata };-) to została mi fałdka na brzuchu, której chce się pozbyć. Ćwiczę regularnie i smaruje się codziennie 1-2 razy balsamem ujędrniającym, aby były jakiekolwiek efekty, stąd te pytanie. Czy kreatyna wchodzi w grę już od samego początku po samej redukcji? Czy nie zaleje się nie potrzebnie wodą (retencja)? Dodaje zdjęcia sprzed i po [...]

Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]

[...] na studia, mam możliwość ćwiczyć w godzinach, w których takie zajęcia się nie odbywają. Zapisałam się na siłownie i po prostu nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby zobaczyć efekty. Próbowałam wielu treningów z internetu, jednak mam wrażenie, że za mało się przy nich męczę/ coś robię źle/ nie działają odpowiednio. Moim problemem jest również [...]

[...] "pilujemy" na maksa (nie ma limitu powtorzen, no chyba, ze zrobisz 20 to bedzie znaczylo, ze zaczales za malym ciezarem). ad. 3 *Jak bedziesz wykonywal dobrze technicznie to efekty musza byc. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robię delikatnie, by znowu sobie czegoś tam nie zepsuć. Z łokciem trochę gorzej. w przeciągu 2 lat miałem kilkadziesiąt zabiegów fizyko. Bardzo słabe efekty. Jak nic nie robię to nie czuje bólu, lecz wystarczy, że ze sklepu mam przynieść cięższe zakupy i już boli. Mam jakąś specjalną ortezę na łokieć tenisisty na która [...]